懷孕6月飲食對策及食譜推薦

　　飲食對策

　　懷孕六個月，孕婦的體型會顯得更加臃腫，到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣。此時，孕婦和胎兒的營養需要猛增，就因該注意增加適量的營養，以保證身體的需要。在增加營養的同時要重點增加維生素的攝入量。

　　由于孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B族的需要量增加，由于此類維生素無法在體內儲存，必須有充足的供給才能滿足需要，因此，孕婦在此期應攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜，新鮮水果。

　　妊娠六月時，鐵的攝取量一定不可缺少。因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是生成血紅蛋白，而血紅蛋白能夠把氧運送給細胞。人體需要攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間還必須多吃一些富含鐵的食物，例如牛奶、肉類、大葉青菜、水果等。

　　懷孕6月推薦食譜：

　　滑炒鱔魚絲什錦腐竹香芹鱔絲香菇熏干花生米炒芹菜韭菜炒雞蛋干煸鱔魚絲銀魚青豆松桃仁火腿炒蝦球蝦皮蘿卜絲湯雪菜蠶豆湯蓮子桂圓湯雞蛋蒜苗面鮮肉包子叉燒包蟹黃包子燴蛋餃油酥餅蔥花餅宮爆雞丁（孕期）胡桃大米粥首烏紅棗粥烏魚冬瓜湯蘿卜燉鯉魚干貝炒莧菜黃豆芽豬血湯冬瓜雞湯鯽魚燉海帶肝泥如意卷黃瓜木耳湯

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