懷孕5月飲食對策及食譜推薦

　　飲食對策

　　20周時的胎兒生長趨于平穩，此時您需要將更多的精力放到增強營養上。懷孕早期食欲不振的情況早已消失，您會在本階段食欲大增，應盡量多吃些營養均衡的食品，切忌飲食過量。過量飲食會增加生產時的困難和痛苦，此外還容易造成高血壓、糖尿病等疾病，同時對胎兒的發育也沒有什么好的作用，因此科學飲食是非常重要的。

　　妊娠五個月時，孕婦容易引起貧血，要小心謹慎。在這個時期孕婦要注意及時補充鐵。鐵在肝臟、蛋黃、海藻類、菠菜、荷蘭豆、紫蘇葉、大豆、黃豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量豐富。

　　孕五月時，孕婦下腹部隆起已經很顯眼了，腹部有下墜、松弛之感，飯后食物在胃里不易消化，可以每頓飯減少進食量，將一日三餐分為四餐、五餐，即少食多餐。

　　從本月起，孕婦應注意補鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補鈣心切而大量服用魚肝油，這樣做是不妥當的，因為過多的服用魚肝油會使胎兒骨骼發育異常，造成許多不良后果。對于長期在室內工作、缺乏曬太陽機會的孕婦，要在醫生的指導下適量補充維生素D以促進鈣的吸收。

　　懷孕5月推薦食譜：

　　青椒炒雞蛋糖醋魚卷蓮蓬豆腐海米燒油菜鴨餛飩蜜汁豬排桂圓肉粥三鮮燴魚唇八寶粥核桃江米粥黑糯米粥豌豆粥油炸茄盒蔥油鍋餅蛋皮燒麥玉米蝦皮餃五仁餃子海參粥豬肝菠菜湯拌豆腐干絲柿椒炒嫩玉米鯉魚補血湯生姜泥鰍湯糯米蓮子粥大棗粥桂花饅頭豬肝炒核桃芙蓉雞絲紅棗羊骨粥香菇小米粥

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