適當“孕”動

　　懷孕中期可以增加一些活動量，因為運動對孕婦有很大的幫助，除了能避免體重快速增加外，還可以改善一些孕期不適，有利于順利生產，這時期建議選擇漫步走等低強度的運動方式。當然，準媽媽可根據自己的體能狀況來加以調整。

　　懷孕后期

　　怎么吃？

　　孕晚期膳食要保證質量，品種齊全。

　　最后3個月是胎兒生長最快的階段，應在孕中期的基礎上適當增加熱量，蛋白質和必須脂肪酸的攝入量，適當限制糖類和脂肪的攝入，以免胎兒長得過大。如果臨近分娩時出現浮腫，還應減少鹽的攝取。

　　嚴格控制零食

　　懷孕后期，正餐之間的點心部分要嚴格控制，要避免攝取過多淀粉等甜點，可吃個水果，喝杯牛奶或吃個全麥小面包等，不要去吃垃圾食品。

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