仰臥起坐等鍛煉的確可以幫助產婦消去隆起的小腹、恢復身材。不過海淀區婦幼保健院產一區科主任段志堅提醒新媽媽們，做仰臥起坐一定要循序漸進，逐漸增加運動量，而不能一蹴而就。

　　一般來說，自然分娩的產婦恢復比較快，在分娩后一周，如果覺得體力恢復得可以，就可嘗試做仰臥起坐了，但運動量不能太大。鍛煉時間要逐漸延長，最多20到40分鐘左右。運動量也要逐漸增加，否則就不利于產后身體的恢復了；而剖腹產的產婦最好等傷口愈合后再做運動，一般至少要等上一周左右。

　　比較適合孕婦的仰臥起坐姿勢是：仰臥位，兩手叉腰(也可放在身體兩側)。兩腳并攏，自然呼吸。腹肌、臀肌、會陰肌群收縮，坐起與身體成90度。

　　另外，要特別注意的是產婦體虛，發熱者、血壓持續升高者、有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者、貧血及有其他產后并發癥者、做剖宮產手術者、會陰嚴重撕裂者、產褥感染者不宜進行鍛煉。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看