進入寒冬，光是想想暖融融的溫泉浴，就會讓人覺得舒適愜意。醫學專家認為，較體溫略高的溫泉水，不僅能夠促進血液循環，舒活筋骨，還能令肌肉松弛，減少關節炎病人的關節緊繃感，有助于緩解病情。不過，溫泉浴也不是隨隨便便就能“泡好”的。最近，香港《明報》撰文指出，泡溫泉，有幾點注意事項不可不知。

　　香港運動醫學及科學學會會長兼骨科醫生林國基指出，在擁有溫泉的地方，泡澡已

　　成為當地人文化及生活的一部分，他們經常為之，因此對強健身體的促進作用也比較明顯。相比之下，如果我們只是去旅行，單用一天半天的時間盡情泡溫泉，不僅難以收到很好的效果，還可能因為泡過了頭而引起問題。

　　1.疲倦不宜

　　人覺得疲倦時，最重要的是好好休息。如果立即泡溫泉，反而可能加重心肺的負擔。還有，在飽餐或酒后1小時內、睡眠不足或劇烈運動后都不宜泡溫泉。

　　2.時間有限制

　　由于溫泉的水溫多在38—42攝氏度，略高于體溫，所以浸泡時間不宜超過10—15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負荷。而且，當身處30攝氏度以下的環境時，身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進行散熱；一旦達到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。但身在水中，汗水根本不能蒸發，這就會導致體熱難以散發，時間泡得過長就可能導致中暑。

　　3.入池有序

　　進入溫泉池，要循序漸進，以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕：手伸進泉中30—40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。進池時，應先站起來泡雙腿，接下來慢慢泡身體下半部(心臟以下)，待適應后，再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進池中。

　　4.離池要慢

　　離池時，動作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應后，再離開溫泉。

　　5.最好再洗個澡

　　雖然溫泉經營者大多建議泡后不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質留在皮膚上，以發揮護膚功效。但事實上，這些礦物質并不能滲進皮膚，留在身上效用并不大。溫泉水因地質區域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質刺激，事后最好還是洗個澡。

　　6.擦干身體

　　泡完后，皮膚毛孔全部張開，會大量出汗，此時應趕緊擦干身上水分，吹干頭發，以免著涼。

　　7.補充水分

　　在高溫環境下，身體很容易流失水分。泡溫泉后，必須飲用大量開水作為補充。

　　8.稍事休息

　　泡過溫泉后，新陳代謝加快，所以不應該緊接著進行其他活動，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放松以恢復體力。

　　最后，林國基補充，果酸護膚品的成分可能與溫泉水產生不良化學反應，所以應在徹底清潔身體后使用。

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