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母乳喂養可由哪些食物替代?

來源:幼教網 2009-03-06 11:42:26

說兩句

  母乳喂養的寶寶營養,可由哪些食物替代呢?看看專家怎么推薦的吧。  

  維生素A:促進寶寶骨組織的生長發育,富含于動物的肝臟、蛋黃、胡蘿卜等;

  維生素B:是人體細胞運行必不可少的營養元素,會影響到寶寶的生長發育,富含于瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等;

  維生素C:促進寶寶的骨骼發育,缺乏時會出現全身出血癥狀,宜多吃一些新鮮的水果和蔬菜,不僅能夠補充足夠的維生素C,還可以防止哺乳期女性便秘;

  鈣:促進寶寶骨骼和牙齒的形成,每天喝兩杯牛奶,多吃些綠葉蔬菜、酸奶酪、瘦肉、魚蝦等。

  鐵:缺鐵容易引起貧血,而哺乳期女性在生產時已大量失血,現還需保證母乳中鐵的含量,所以更應補充鐵質。豆類和干果類中的鐵質很容易被人吸收,可適量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等;

  鎂:缺鎂會引起女性精神不振、肌肉無力等,還可引起寶寶發生驚厥。含鎂的食物包括:小米、燕麥、大麥、小麥和豆類等;

  必需脂肪酸:促進寶寶的腦部發育。植物油和魚類中都含有大量的脂肪酸,日常飲食中宜適量多吃一些油菜、核桃、大豆、魚類等;

  水:因為喂哺母乳會使媽媽每天流失約1000毫升的水分,水分不足會使母乳的量減少。每天宜飲用6~8杯水(每杯約240毫升),以滿足母乳供應及自身的需求。

 

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