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開學前調整作息幫孩子收心

來源:大河健康報 2008-08-28 09:02:51

說兩句

  快開學了,瘋玩了一暑假的孩子們也該收收心了,否則,遲到、瞌睡、走神等一系列“假期綜合征”在開學頭一周就會悄然襲來。如何讓孩子調整好狀態,迎接新學期,請教育專家給大家支招。

  開學前一周調作息 每天早睡早起半小時

  暑假過半,徐先生把5歲的兒子苗苗送回了農村老家。一到那兒,孩子就撒開了玩,有時晚上11點多,還和小伙伴在院子里瘋跑。爺爺奶奶心疼孫子,早就把兒子臨走前交代的話當成耳旁風,每天上午不到10點不忍心喊孩子起床。

  上周,苗苗回到爸爸媽媽身邊,原來在家一向早睡早起的他,任憑家長怎么叫就是晚上不睡覺、早上睡不醒。

  “離開學沒幾天了,但他整天晚睡晚起,精神不振,可咋辦?”徐先生有點煩。

  河南七色花幼兒園園長蔡蕾建議家長,開學前一周幫孩子調整作息,每天督促孩子早睡、早起半個小時,以漸進的方式慢慢調整生物鐘,直到與平常上學時的作息時間相符,調整的過程不能操之過急。

  為更好地幫孩子提早入睡,家長應鼓勵孩子白天多進行戶外活動,少睡覺;晚上,不喝濃茶、咖啡,睡前1小時喝牛奶,用熱水泡腳;臨睡前,避免看電視、運動等易引起大腦興奮的活動,可進行讀書、聊天等安靜活動。

  “必要時,給孩子一些獎勵,尤其是每天早睡一點,及時表揚。”她提醒道。

  一日三餐定時 飯前決不能吃零食

  在老家,苗苗不僅養成了早上賴床不起的毛病,一日三餐也跟著亂了套,他是早飯不吃,零食不離口。一些家長在暑假對孩子吃零食大開“綠燈”,零食吃多了,必然影響一日三餐的正常攝入;再加上晚睡晚起的習慣,早餐經常被省掉。飲食不規律,不僅影響孩子身體發育,還影響精力,該如何調整呢?

  蔡蕾說,首先,一日三餐要定時,不讓孩子養成餓了就吃的習慣,也不能因貪玩、貪睡而不吃飯,以免造成進餐紊亂;其次,逐步減少零食的量和次數。宜上午、下午兩餐間加餐時,吃堅果、蛋糕等健康零食,但飯前決不能吃零食;再次,讓孩子專心吃飯,不能邊吃、邊玩、邊看電視;最后,讓孩子自己吃飯。老人不要喂孩子,否則,孩子吃飯的自理能力會回退,增加依賴性。

  通電話、見見面 提前和老師、同學聯系

  暑假里,孩子普遍缺少玩伴,成天與大人、電視機、游戲機為伍。大人處處讓著他,看電視又不需要交流,容易讓孩子以“自我”為中心,同時,幼兒園、小學培養起來的人際交往能力也可能消退一些。

  “以自我為中心加強,交往能力又差了,孩子們重新相處時,就容易發生小摩擦,尤其是膽小的孩子還可能害怕交流。”全國婦聯家庭教育講師團特聘專家路應杰說。

  怎樣才能盡量消除孩子和同學、老師的生疏感,及早適應集體生活呢?他說,暑假期間,讓孩子多和老師通電話,回想一下上學期的開心時光,一起聊聊假期中的趣事見聞;讓孩子帶著玩具、食物到同學家做客,既增進感情,也能讓孩子學會分享;條件允許的話,同住一院的小朋友經常聚在一起做游戲,既有助于建立起親密的伙伴關系,還能提高交往能力。

  讓孩子收心別強制 陪孩子定個新學期計劃

  蔡蕾建議家長一定不能強行遏制孩子的一切娛樂活動,否則,孩子可能產生抵觸、逆反情緒。不妨逐步減少孩子看電視、上網、出去玩的時間,最好和孩子商量安排一個合理娛樂時間表,一旦確定,雙方都要遵守,違反給予懲罰。這樣既滿足了孩子的娛樂需要,也保證娛樂有“度”。

  此外,蔡蕾、路應杰說,以下做法也能幫孩子收心:

  ◆帶孩子提前返校

  家長引導孩子一起觀察校園的新變化,回憶以往校園中的美好事情,讓孩子對校園產生向往。

  ◆陪孩子準備學習用品

  整理新書、新文具,既提示孩子馬上要開學了,也能讓孩子在挑選自己喜歡的學習用品中,增強學習興趣。

  ◆讓孩子定一個新計劃

  這個計劃不僅包括學習,還要包括個人興趣等,能夠讓孩子對新學期產生期待和希望。

  ◆檢查作業完成情況

  讓孩子檢查暑假作業,利用一周時間復習上學期要點。幫他提前適應從懶散假期向緊張學習生活的過渡。

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