冬天天氣嚴寒，室內外溫差較大，小兒很容易受涼發生感冒、氣管炎、哮喘、肺炎及流腦等病。因此，父母要想使小兒在冬季平安健康，應注意以下幾點：

充實內環境

        中醫指出，脾胃為后天之本，脾胃受損，則百病叢生。兒童脾胃較嬌嫩，在經過夏天的暑濕或過食生冷食物而不同程度地損傷脾陽，以至脾胃失和，食欲減退，出現面黃肌瘦、腹瀉便溏等狀況。這時候一定要抓緊秋冬季節進行調養。

       首先要注意食物的保溫，并調劑花樣，做到清淡少油膩，細軟易消化。可適當增加蔬菜的進食量，特別食胡蘿卜素及蔬菜的攝入。胡蘿卜素對上皮細胞的保護作用已得到充分的證實，但許多孩子不喜歡胡蘿卜素那特別的味道，家長可以采用改變烹調方法來讓孩子接受，比如可以將胡蘿卜做成餃子、包子、餡餅；和肉一起熬湯，或者切成細絲和香菇絲、綠豆芽一起用蔥油煸炒熟了再吃，都是挺鮮香好吃的。另外，將胡蘿卜、西紅柿等一起榨成汁，加入適量的蜂蜜，孩子也會喜歡的。總之，要為冬季養生提供一個良好的內環境。

不要忽略雙足保暖

       許多家長往往只注重小兒添衣褲，戴帽子、手套、口罩，而忽視足部的保暖。常言道"小兒雙足暖，冬天少感冒"，"寒從腳下起"。足部離心臟較遠，較之其他部位供血相對要少；另外小兒皮下脂肪少，保暖功能也比較差，再加上兒童神經系統發育還不十分健全，足部御寒能力較差，容易受寒著涼，導致病菌有機可乘，誘發感冒及疾病的發生。因此，雙足保暖很重要。

       首先要根據不同情況選擇保暖性和透氣性強的鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，很適合孩子穿用；而球鞋、膠鞋保暖性差，散熱又快，容易使腳部受寒，故不宜穿著。鞋襪的尺寸要大一些，腳與鞋之間應稍有空隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。小孩好動，腳易出汗，鞋內可放綿軟吸潮的鞋墊，同時要常換常曬，以保持冬鞋的干燥、暖和。還有一點很重要，每晚睡覺前一定要給孩子用溫水洗洗腳，并浸泡三五分鐘，夜間蓋好被子，注意不讓孩子的雙腳露在被子外面。

鍛煉耐寒能力

      接觸冷空氣、進行冷氣鍛煉，是鍛煉耐寒能力的最有效方法。因為人體多次反復接觸冷空氣后，其調節反應的靈敏度可得到提高，反應速度也會加快，從而起到保護肌體免受寒冷的侵襲和預防疾病的作用。一般，從秋涼開始就要鼓勵孩子多去戶外活動，并不要穿得很厚。冬天到了更不能一天到晚將孩子關在室內，一定要讓他外出活動，接受新鮮空氣和彌補冬天陽光照射不足，增強中樞神經系統對體溫的調節功能，使小兒逐漸適應寒冷環境，提高御寒能力。

       冷水鍛煉也是一種適應寒冷的方法，不僅可增加抵抗力，也可防止凍瘡的發生。因此，從秋天開始，父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉的習慣，但需注意每次用冷水沖洗后，要用毛巾擦干皮膚。

少接觸感染機會

       冬季使呼吸道傳染病的流行季節，家長應盡量避免帶小兒去人多擁擠的公共場所。因在人群擁擠的地方，空氣渾濁不堪，并且又大量的致病菌散布。另外，家中若有成員患感冒等傳染病，也應盡量將嬰幼兒隔離開來。患者要戴口罩，室內要通風，并做好清潔消毒工作，以防疾病傳播。

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