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瘦身食譜：低脂羅宋湯

配料：番茄(切小塊)1個(gè)、檸檬(洗凈)四分一個(gè)、卷心菜(切絲)半個(gè)、蒜蓉1湯匙、胡蘿卜(去皮，切小塊)1條、清水5杯、洋蔥(切小塊)1個(gè)、鹽、胡椒粉適量。特色：這個(gè)湯沒有用肉來煮，所以脂肪極低，是keepfit一族的理想之

2009-09-18

瘦身食譜：冬瓜炒胡蘿卜

配料：原料：冬瓜300克、胡蘿卜75克、綠尖椒35克。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。－特色：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用

2009-09-18

瘦身食譜：脆嫩黃瓜條

原料：嫩黃瓜2條，干紅辣椒1個(gè)。調(diào)料：素油、醬油、精鹽、白糖、味精適量。制法：1.黃瓜洗凈，切成寸段長，去籽一剖四，用精鹽少許拌腌1小時(shí)左右，瀝去水分備用。2.干紅椒去籽洗凈，切碎。3.坐鍋點(diǎn)火，倒入約15克素

2009-09-18

瘦身食譜：醋熘白菜

配料：主料：白菜心400克配料：青、紅椒塊15克，海米15克調(diào)料：醋、食油、花椒、香醋、白糖、精鹽、淀粉、香油、紹酒、味精、姜絲。－特色：醋熘白菜，以白菜心為主料，青、紅辣椒塊，海米為配料。白菜含有豐富的鈣

2009-09-18

瘦身食譜：炒木犀黃瓜

原料：黃瓜250克，雞蛋2個(gè)，香蔥1根。調(diào)料：清油、精鹽、料酒、水淀粉、清湯、味精適量。制法：1.將黃瓜去蒂洗凈，縱剖斜刀切成片。香蔥去根洗凈，切成蔥花。2.雞蛋打入鍋內(nèi)，放少許精鹽攪勻。3.坐鍋點(diǎn)火，倒入少量

2009-09-18

瘦身食譜：百花齊放

配料：百合50克，銀耳10克，蓮子10克，紅棗20克，桂圓肉干10克。特色：高纖維、低糖且容易作；利用龍眼干本身甜味不再另外加糖，可減少一些熱量攝齲操作：蓮子先泡水2小時(shí)，再加水與百合、銀耳、紅棗同煮，至蓮子熟

2009-09-18

瘦身食譜：白蘿卜燒墨斗魚

配料：原料：白蘿卜250克、墨斗魚150克、紅尖椒30克、綠尖椒30克、蔥10克、姜10克。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。－操作：1、白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下。2、墨斗魚洗凈，用沸水

2009-09-18

瘦身食譜：鵪鶉丸

材料：鵪鶉肉配料：鵪鶉蛋、饅頭屑制作：將鵪鶉起肉去骨，用毛巾吸干水分，剁成肉蓉，以鹽、雞粉、麻油、少許陳皮一同調(diào)味。把肉打爛到起肉膠，做成球形，裹上饅頭屑，然后下油鍋炸15分鐘，至金黃色撈起即成（小火炸

2009-09-18

清腸胃瘦身餐單

特色：Keepfit是女士們終身的事業(yè)，除了肥肥一族無時(shí)無刻嚷著要瘦身外，一貫身材標(biāo)準(zhǔn)的女士們對Keepfit事業(yè)亦從不松懈！這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單，分量適中也不至于太殘酷。操作：早餐：任何水果。

2009-09-18

16種排毒食物告別小肚腩

生活不夠規(guī)律，白領(lǐng)出現(xiàn)便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問題。所以，清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內(nèi)垃圾，會有意想不到的好處。在此為您整理了16種

2009-09-18

瘦身食譜：冬瓜燜鳳爪

原料：冬瓜400克，雞爪300克，蔥花5克，姜末3克。調(diào)料：精鹽、料酒、味精、麻油適量。制法：1.將雞爪洗凈，斬去爪尖，入沸水鍋焯水后撈出。冬瓜去皮去籽切成厚片，也用開水汆一下?lián)瞥鰝溆谩?.取砂鍋加清水1000克，燒

2009-09-18

瘦身食譜：豆芽青椒絲湯

烹調(diào)方式：金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷�稀釋調(diào)味。

2009-09-18

剖宮產(chǎn)媽咪食譜：豬肝粥

豬肝粥原料：豬肝30克，蓮子3克，薏苡仁20克，芡實(shí)15克，山藥30克，清水適量。做法：先將蓮子和薏苡仁用清水泡2個(gè)小時(shí)，將山藥和豬肝洗凈、切丁，將泡好的蓮子、薏苡仁、山藥盯豬肝盯芡實(shí)一同放入鍋中，倒入清水用大

2009-08-28

下乳催奶食譜：萵苣粥

萵苣粥原料：萵苣30克，豬瘦肉30克，粳米50克。做法：1.萵苣切絲，豬瘦肉切末，粳米淘洗干凈。2.將萵苣絲、豬肉末及粳米放入鍋內(nèi)，加水約400克，放置爐火上煮，煮至米爛汁稠時(shí)，放入精鹽及麻油，稍煮片刻后即可食用

2009-08-28

產(chǎn)后食譜：山楂紅糖飲

山楂紅糖飲原料：取個(gè)大、肉多的新鮮山楂30克，紅糖30克。做法：1.將洗凈的山楂切成薄片備用。2.鍋置火上，加入適量清水，放入山楂片，大火熬煮至爛熟。3.再加入紅糖稍微煮一下，出鍋后即可食用。營養(yǎng)盤點(diǎn)：山楂不僅

2009-08-28

產(chǎn)后氣虛食譜：黃芪橘皮紅糖粥

黃芪橘皮紅糖粥原料：黃芪30克，粳米100克，橘皮末3克，紅糖適量。做法：1.將黃芪洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水煎煮，去渣取汁。2.鍋置火上，放入粳米、黃芪汁和適量清水煮粥。3.粥煮好后再加橘皮末稍煮，最后加入紅糖

2009-08-28

哺乳食譜：小米紅棗粥

小米紅棗粥材料小米100克，圓糯米、玉米碎各25克，紅棗10顆。調(diào)料蜂蜜適量。做法：1、小米、玉米碎、紅棗分別洗凈；圓糯米洗凈后用水浸泡1小時(shí)。2、將小米、玉米碎裝在碗中，加入適量清水，放入蒸鍋中蒸熟。3、鍋置

2009-08-28

產(chǎn)后瘦身食譜：脆爽鮮藕片

脆爽鮮藕片材料：蓮藕片300克、胡蘿卜片70克。調(diào)料：鹽、白醋、香油各適量。做法：1.將藕片、胡蘿卜片放入熱水中焯熟，撈起。2.將焯熟的藕片和胡蘿卜片放入冷水中浸泡一下，取出，瀝干水分。3.加入適量鹽、白醋、香

2009-08-28

催乳食譜：鯉魚粥

1.鯉魚粥鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油，不宜放鹽)吃

2009-08-24

月子食譜：黑米粥

黑米粥黑米薏仁八寶稀飯材料：黑米一兩、薏仁一兩、糯米一兩、粳米一兩、花生仁適量、紅棗適量、無芯白蓮適量、白芝麻適量。做法：先將黑米、薏米、無芯白蓮、紅棗洗凈，用水浸泡開;后將它們?nèi)脲佀�先煮開，再放入糯

2009-08-24

產(chǎn)后便秘食譜：松子仁粥

松子仁粥此粥可潤腸增液，滑腸通便，對婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。制作：1、將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳

2009-08-24

催乳食譜：蝦米粥

催乳食譜蝦米粥材料：蝦米50克，粳米100克，姜末、蔥花、味精各少許，熟豬油少量，清水適量。做法：①將蝦米用溫水泡發(fā)，洗凈。粳米淘洗干凈。②鍋內(nèi)放入清水、粳米，旺火煮沸后，加入蝦米，再改用文火煮至粥成，然

2009-08-24