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清腸胃瘦身餐單

來源:幼教網 2009-09-18 23:16:37

說兩句

  特色:Keepfit是女士們終身的事業,除了肥肥一族無時無刻嚷著要瘦身外,一貫身材標準的女士們對Keepfit事業亦從不松懈!這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單,分量適中也不至于太“殘酷”。

  操作:早餐:任何水果。

  午餐:鮮胡蘿卜汁,青菜沙律,微烘全麥包兩片,可加上番茄片,黃瓜片或生菜片。

  晚餐:任何蔬菜汁,椰菜湯,鹵水雞。

  營養師意見:

  此餐單雖然以水果及蔬菜為主,但大量食用高糖分的水果也會致肥,所以進行餐單時也要注意分量;另外,此餐單缺乏肉類,蛋白質及維他命,不宜長期食用。

  餐單要項:

  1:一星期可食用一到兩天。

  2:早餐可選擇任何水果,但是香蕉只可以在特別餓的早上才出一;果汁最好是胡蘿卜汁,蔬菜汁等較健康的果汁,西瓜汁白糖的分量過高,不建議經常食用。

  3:午餐沙律最好不要或只加少量沙律醬。

  營養價值:蘋果-一只中等大小,未削皮的蘋果可提供3.5g的纖維質一一是營養專家建議的BDA的百分之10以上一一而且雞肉-雞肉有溫中益氣,補精添髓,補虛益智的作用。

 

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