新媽咪面對(duì)寶貝的到來(lái)，通常會(huì)感到很大的壓力和不安，加之內(nèi)分泌功能還未完全恢復(fù)，體內(nèi)的激素水平尚不穩(wěn)定，出現(xiàn)一些心理不適很正常。

　　有些新媽咪可能會(huì)有抑郁的表現(xiàn)，而有些新媽咪則會(huì)出現(xiàn)像燕燕這種火氣大的表現(xiàn)。其實(shí)，即便是一些有過(guò)生育經(jīng)驗(yàn)的媽咪，再次生育寶貝后也會(huì)經(jīng)歷這樣的過(guò)程，更何況是第一次做母親的人呢。對(duì)于新媽咪來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適非常重要。因?yàn)椋瑒e人對(duì)你的忍耐都是外因，如果不能自我調(diào)適心理狀態(tài)，自己仍然不能擺脫苦悶。

　　提醒自己不要發(fā)火當(dāng)自己要發(fā)脾氣時(shí)，可以讓丈夫及時(shí)提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來(lái)；在桌子上擺上寶貝的照片，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。

　　換位思考?jí)钠�氣很容易相互傳染！發(fā)火不僅會(huì)讓丈夫和家人心情不好，更會(huì)影響寶貝的性格和健康！一家人應(yīng)該互相關(guān)心，互相疼愛，千萬(wàn)不要互相傷害！另外，千萬(wàn)不要在寶貝面前大發(fā)脾氣，這對(duì)寶貝的身心發(fā)育會(huì)造成不良影響。

　　轉(zhuǎn)移注意力在怒氣前兆來(lái)臨之前，強(qiáng)迫自己數(shù)30下，或馬上把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上去，如讀讀故事書、出門跑跑步，要不然睡一覺，醒來(lái)之后怒氣就會(huì)云消霧散。

　　把不快的事情寫下來(lái)幫自己宣泄可把每次因一些瑣事而發(fā)怒的原因和經(jīng)過(guò)，記在一個(gè)本子上，事后看看自己都覺得好笑，沒(méi)準(zhǔn)你自己都會(huì)說(shuō)：“真是犯不上。”

　　保持清淡無(wú)刺激的飲食多吃水果蔬菜，少吃油膩食品，少吃鹽，不吃辛辣食物。

　　生活要有規(guī)律每天按時(shí)睡覺，不要在寶貝睡覺之后熬夜看電視或者工作。充足的睡眠容易讓你神清氣爽，保持好心情。如果出現(xiàn)失眠一定要及時(shí)看醫(yī)生。

　　聽舒緩的音樂(lè)每天聽聽舒緩的音樂(lè)，聽時(shí)最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進(jìn)入音樂(lè)帶給你的愉悅境地，這有助于你保持平靜寧和的心態(tài)。

　　堅(jiān)持就是勝利克制壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來(lái)了就謹(jǐn)慎一點(diǎn)，過(guò)了兩天又依然故我。要有決心和毅力，才能控制住壞脾氣。記住！克制自己的火氣不僅對(duì)自己的健康有利，更是為了給寶貝一個(gè)健康成長(zhǎng)的環(huán)境，別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。

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