豆腐是我們再熟悉不過的一種食材了，因?yàn)槲兜栗r美而且還富含各種營養(yǎng)，再加上豆腐的價(jià)格很便宜，所以一直是受到老百姓們喜歡的一種食物，我們在日常的飲食中可以用豆腐做出很多種美味來，不過，在烹飪的時候，我們有些事情要注意，不然雖然美味卻傷身。

　　最熟悉不過的傳統(tǒng)食品。它營養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂等。用豆腐可以作出多種多樣的豆制品:

　　水 豆腐(北豆腐和南豆腐)、豆腐干、油(油食品)炸豆制品(炸豆腐泡等)、鹵煮和熏制豆制品(五香豆腐干等)、干燥豆制品(干豆腐皮)、發(fā)酵豆制品(豆腐 乳)。 簡單的食物往往蘊(yùn)含著豐富的內(nèi)容，豆腐便是秀外慧中的代表，其蛋白質(zhì)是凝聚的豆類蛋白，含有人體必需的8種氨基酸(氨基酸食品)，且比例也接近人體需要， 營養(yǎng)價(jià)值較高。

　　不同的豆腐 不同的營養(yǎng)

　　你 發(fā)現(xiàn)在市場上有許多帶著“豆腐”字樣的食品:杏仁豆腐、奶豆腐、雞蛋豆腐、米豆腐等以食品原料為定語的“××豆腐”，或用商業(yè)名稱作定語的如“玉子豆 腐”、“日本豆腐”等。這些食品名叫“豆腐”，主要是它們的感官性狀同樣水潤白嫩、口感爽滑，頗具豆腐的相貌，但這些“豆腐食品”在制作原料中卻沒有了 “豆腐”中的豆。

　　它們風(fēng)味各異，食法不同，但要注意 的是“此豆腐不是彼豆腐，營養(yǎng)作用自不能等同”。 制作不用大豆的“豆腐”也是根據(jù)了蛋白質(zhì)膠體溶液可以在凝固劑的作用下凝集成型的原理。例如牛奶是均勻的乳白色液體，用發(fā)酵的方法制成的酸奶就像“豆腐 腦”，擠出水分可以制成“奶豆腐”。還有用雞蛋制成膠體溶液后凝固制成的“雞蛋豆腐”(市場上的“日本豆腐”大多就是雞蛋豆腐)。

　　因 為制作的原料各不相同，各種“豆腐”的營養(yǎng)價(jià)值也就不同于大豆制成的“真豆腐”。但是不同并不意味著就一定就不如，只是在選擇的時候要根據(jù)營養(yǎng)需要確定食 用品種。各色沒有大豆的“豆腐”不可能有大豆豆腐的營養(yǎng)價(jià)值和作用，如植物雌激素、豐富的鈣(鈣食品)等。而“雞蛋豆腐”、“奶豆腐”中會有動物脂肪和膽 固醇的存在。俗話說的“青菜豆腐保平安”，特指的就是大豆豆腐。

　　豆腐里還有一些學(xué)問，吃不對可能會傷身:

　　比如，吃豆腐不能過量，每天最好控制在100-150克。否則可能導(dǎo)致以下健康問題:

　　1、消化不良。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

　　2、促使腎功能衰退。植物蛋白質(zhì)被人體攝入后，經(jīng)過代謝大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。如果長期大量食用豆腐，攝入過多的植物蛋白質(zhì)，勢必會使體內(nèi)含氮廢物過多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。尤其腎臟排泄廢物能力下降的老年人，腎功能可能會進(jìn)一步衰退。

　　3、促使動脈硬化的形成。國外曾有報(bào)道稱，豆制品中豐富的氨基酸可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸，被人體攝入后會損傷動脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，促使動脈硬化的形成。

　　4、促使痛風(fēng)發(fā)作。豆腐含嘌呤較多，易使嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結(jié)石或痛風(fēng)發(fā)作。

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