近幾年，有很多的專家提出了要在懷孕期間少量進補，控制進補的量，以免出現“巨大兒”的情況導致難產，而且還提醒孕媽們要注意合理鍛煉！

　　可是這懷孕哪能不補呢？雞湯是該吃的吧、豬腳該吃的吧、補血要吧、補鈣也缺不了，可這一個不小心，孩子就超重了......

　　不少孕媽表示十分的困惑，紛紛求助新視報君，帶著廣大孕媽們的疑惑，新視報君特意采訪了衡陽市婦幼保健院產一科主任醫師劉芙蓉。

　　讓我們一起來聊一聊孕媽們的這些煩心事！

　　孕婦該怎么樣補充營養？

　　又該補充些什么？

　　對于很多孕媽都關心的營養問題，劉芙蓉向我們解釋說，孕婦的營養問題確實非常重要，因為這不僅僅關系到孕婦自身的健康，更多的是寶寶的健康問題。如果孕婦沒有補充足夠的營養，或者是說營養過剩，對于寶寶都是不利的。鑒于此，劉芙蓉給孕媽們列出了一些比較重要的營養元素。

　　第一位：葉酸

　　孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒神經管發育畸形。

　　葉酸不足很容易導致孕婦發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細胞性貧血。胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

　　劉芙蓉建議孕媽們最好在備孕的時候（孕前三個月）就要加強葉酸的補充，在備孕期最好每天攝入0.4－0.8毫克的葉酸。

　　第二位：鐵劑

　　鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生后智力發育障礙，生后6個月之內易患營養性缺鐵性貧血，還會影響到胎兒免疫系統的發育。

　　劉芙蓉介紹說，對于孕婦來講，懷孕4個月以后一定要補充鐵劑，因為現實中的飲食不能夠滿足孕婦對于鐵劑的需求。每天的量是0.3克，除了正常飲食之外，哺乳期也最好要進行鐵劑的補充，因為鐵元素很容易流失。

　　第三位：鈣質

　　胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個月時即已開始，8個月后突然加速，于是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。如果孕婦缺鈣，就有可能出現鈣代謝平衡失調。而且孕婦自身如果缺鈣嚴重就會可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏松，進而產生骨質軟化癥。

　　劉芙蓉建議孕婦每天補鈣1000毫克，到了孕晚期，補鈣的量還要達到每天1500毫克。此外，在同等環境、遺傳因素的情況下，合理補鈣能夠對于孕婦妊娠性高血壓有很好的抑制效果。

　　第四位：鋅劑

　　鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。臨床研究已經證明，有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩，以及嬰兒出生后腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關。

　　劉芙蓉特別提醒廣大孕婦媽媽們：鈣鋅不能同補！因為鈣鋅同補互相之間會產生拮抗作用，同時補充會導致吸收效果下降，所以孕婦如果需要補鈣的話，最好在飯前補鋅，飯后或睡前補鈣，時間間隔一個小時以上。

　　第五位：維生素群

　　劉芙蓉介紹說，對于維生素群的補充孕婦媽媽們不需要過于擔心，最簡單的方法就是吃復合維生素片，每天一片即可，這樣即使平時在飲食當中的維生素的攝入量不夠也能維持孕婦所需要的營養。

　　孕婦還需要注意攝入

　　熱量、蛋白質和糖類

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看