可以為十個月的寶寶建立穩定的三餐三點的飲食模式啦~

　　輔食添加要點

　　奶與輔食的比例是4：6

　　1

　　輔食添加量

　　輔食添加每日2次，接近大人午餐和晚餐的時間，米粉增加到70克，蛋黃增加到一整個，蔬菜和水果分別增加到30克，肉類增加到20克。

　　2

　　輔食性狀

　　可添加半固體食物，嘗試添加軟固體食物（易咀嚼、吞咽的食物，如香蕉、西紅柿、紅薯、軟米飯等）。

　　3

　　最簡單的輔食做法

　　輔食中不加鹽和調料

　　①軟米飯

　　蒸米飯的時候多放些水，做成軟米飯，不要選糯米。

　　②紅薯粥

　　把紅薯洗干凈，冷水放入，煮至熟爛。

　　③燉菜

　　在鍋中放水，再把要燉的菜和肉放入鍋中，燉熟即可食用。

　　4

　　哺乳媽媽吃什么

　　①充足的水分攝入

　　媽媽每天應多喝水（6-8杯），多吃流質的食物如湯、粥等，并保證乳汁的質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽的奶水更充沛。新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可預防便秘，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。

　　②優質蛋白質的攝入

　　媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用。如燉豬蹄香菇湯，豬蹄利于下奶，尤其是前豬蹄，催乳效果特別好。將豬蹄剁碎，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇，煮爛后可直接食用。

　　小康君嘚吧嘚

　　從這個月開始要培養寶寶養成按時、固定吃飯地點的良好就餐習慣。

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