22個月的寶寶正處于生長發育的關鍵階段，身體各個器官持續發育并且慢慢的成熟，新陳代謝也越來越旺盛了，對食物能量的需求也越來越大，所以如何科學的安排好寶寶一日三餐就顯得尤為重要。

　　早餐:俗話說得好，早餐是金，中餐是銀，晚餐是鐵。足以證明早餐之重要性。五谷搭配，肉類，奶類，蔬菜水果以及堅果類，這些種類，每頓都含有3類以上營養就會較為齊全，如面包+牛奶+蘋果，五谷雜糧粥+雞蛋+堅果，饅頭+豆漿+香蕉，這樣的搭配就OK

　　中餐:五谷類食品，蔬菜水果多吃一些，魚肉蛋等少量吃，葷素搭配有利于營養均衡，腸胃消化。如咖喱飯，鹵肉飯，清蒸魚，玉米排骨湯等，自己均衡搭配，按照多吃少吃的選擇來做

　　晚餐:晚餐的供給要考慮到寶寶早餐以及中餐所欠缺的營養，可以適當補充，可以做點薯類米飯，南瓜米飯，或者燕麥粥等，選擇一些顏色深的蔬菜，如紫色的茄子，綠色的菠菜等，深色蔬菜營養較為充足。不要吃太多油膩食物，晚上不好消化。

　　小點心:下午3.4點左右可以加個小點心，如胡蘿卜汁，魚湯，或者各種水果都可以。來個小面包等，補充能量。

　　食物制作:由于這時候的寶寶消化能力較不完整，有的牙齒也沒有長齊，所以，制作方面一定要細，熟，精。讓寶寶好咀嚼，好消化。少鹽少糖少味精調味劑

　　食物要多樣化，顏色要鮮艷。這樣才能充分調動寶寶的食欲，補充營養，提供能量的同時，讓寶寶愛上吃飯，養成良好的習慣。以后就不會挑食厭食了。
 

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