幼教網整理了關于媽咪營養指南—準媽媽必知的四種孕期最佳食物，希望對孕期媽媽營養指導有所幫助，僅供參考。

　　懷孕是一個非常辛苦，但是卻又滿懷期待的過程。很多平常喜歡的食物不能吃了，還要吃一些對身體健康但并不是那么美味的食物。其實準媽媽不用那么煩躁，也有很多食物是很健康又美味還能起到很多作用的。

　　1、最佳防吐食物

　　嘔吐是孕婦最常見的妊娠反應之一，同時也是最難受的，所以選擇營養科學同時符合準媽媽口味的食物就變得很重要。在這里推薦含有多種維生素的檸檬和土豆，會特別適合孕吐的準媽媽食用。

　　2、最佳防早產食物

　　很多準媽媽在懷孕后都會對魚腥味產生反感，但魚恰恰是最好的防早產的食物。這是因為魚肉中的某種特脂肪酸起到了積極的作用，這樣也會為寶寶日后的發育打下良好的基礎。

　　3、最佳酸味食物

　　準媽媽在孕期會對酸味特別的感興趣，而且準媽媽吃酸也是有好處的。

　　這是因為女性在懷孕之后，胎盤會分泌一種抑制胃酸的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，從而使準媽媽消化功能降低，吃酸就是一種很好的補救。而且胎兒的骨骼在發育的時候是離不開酸性食物的，酸性食物能夠幫助胎兒腸道的吸收。

　　但是準媽媽也要注意不是什么酸性食物都能吃的，比如說山楂的營養很豐富但是它卻會加速子宮的收縮，導致流產的發生。所以還是多吃一些楊梅、櫻桃、葡萄等食物吧！

　　4、最佳分娩食物

　　我們都知道分娩的時候需要大量的體力，而補充體力最好的目前來看非巧克力莫屬。巧克力的營養豐富，而且熱量多，能夠在短時間內被人體所吸收，并迅速的轉化。準媽媽在臨產時可以多準備幾塊巧克力，以便時刻保持體力。

　　此外，準媽媽也可以多吃一些零食，比如說葵花子、西瓜子一類的食物。它們的營養也是很豐富的，且有利于寶寶大腦的發育。如果實在不知道這個食物能不能吃，最好在吃之前咨詢醫生的意見，而且要注意就算是有營養的食物，吃太多也是不利于健康的。

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