幼教網(wǎng)整理了關于媽咪營養(yǎng)指南—準媽媽不愛吃蔬菜怎么樣才能均衡？，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　有一部分的準媽媽偏食、挑食，就算是有了小寶寶也不愛吃蔬菜，這樣一來在懷孕期間營養(yǎng)就不全面了。可是，該怎么解決呢？接下來就一起來了解一下吧。

　　準媽媽不要小看蔬菜，人體所需的各種營養(yǎng)成分蔬菜里面都有，比如維生素、礦物質(zhì)、微量元素與纖維素等。維生素能夠提高人體抵抗力；礦物質(zhì)與微量元素則可以促進皮膚骨骼等各項系統(tǒng)發(fā)育；纖維素促進人體消化。

　　準媽媽如果經(jīng)常不吃蔬菜，身體中的營養(yǎng)就會變少，像是維生素與微量元素，如果這些元素沒有了的話就會造成便秘、肥胖、高血壓等。如果準媽媽就是不想吃蔬菜，要怎么辦呢？有什么食品可以代替蔬菜中的營養(yǎng)成分與元素呢？

　　粗糧

　　粗糧里面的纖維素可以幫助人體腸胃移動，促進消化，同時能夠預防孕期的高血壓、糖尿病、肥胖等癥狀。粗糧有非常多的品種，像燕麥、糙米、小米、玉米、粳米、麥麩等。

　　水果

　　要是準媽媽非常不喜歡吃蔬菜，可以多吃一些水果。水果里面的維生素C與維生素E能夠幫助準媽媽補充身體所需的維生素。橙子、草莓、獼猴桃里面的維生素含量也是非常高的。

　　堅果

　　堅果有著非常多的營養(yǎng)。日常生活中的核桃仁、堅果仁、松子里面有著非常多的B族維生素，經(jīng)常食用可以促進寶寶神經(jīng)系統(tǒng)、頭發(fā)、皮膚的發(fā)育。

　　小妙招:

　　準媽媽要做到膳食均衡，寶寶需要的一切都是從準媽媽身體里面獲得的。要是媽媽飲食都不均衡，寶寶就會受到影響。媽媽在正常飲食的同時還要注意調(diào)整各種營養(yǎng)搭配，這樣寶寶才能正常發(fā)育。

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