懷孕了，身體里有了胎寶貝，孕媽咪的生活要有一些改變，不能再像以往那樣隨心所欲。否則可能會給自身及胎寶貝都帶來不良后果，最好遵守以下的14條生活紀律。

　　1．勿長時間做影響子宮的動作

　　有些孕媽咪經常長時間地彎腰做家務，或是長時間騎車、坐車、開車，總認為沒什么事，但這樣很容易對子宮造成刺激，誘發流產或早產。

　　2．勿用太熱的水洗澡

　　在懷孕15至56天時，剛剛形成的胚胎正處于分化中，對于溫度變化極為敏感，特別是神經組織。如果孕媽咪經常洗熱水澡或處于高溫環境下，易使神經系統的發育發生畸形。

　　3．勿洗澡時間太長

　　每次洗澡以15-20分鐘為宜，如果時間太長，容易使孕媽咪出現疲倦、頭暈等不適，天氣寒冷時還容易使身體受涼，導致一些不必要的麻煩，如可能引起流產或早產。

　　4．勿再繼續貪吃火鍋

　　很多牛、羊體內均有弓形蟲寄生，如果吃火鍋時只是把肉片在熱湯里燙一下就撈出來吃，不可能將弓形蟲燙死，容易使孕媽咪感染上弓形蟲，引起流產、早產、胎寶貝畸形甚至死亡。

　　5．勿飲刺激性的飲料

　　刺激性飲料包括濃茶及含咖啡、巧克力的飲料，它們都可加重孕媽咪的食道肌肉松弛，促使胃酸返流，加重胃部“燒心”感。

　　6．勿經常夜半入睡！

　　習慣于夜半睡覺，會使垂體前葉功能發生紊亂，既影響胎寶貝的生長發育，嚴重時導致生長發育停滯，也會使孕媽咪大腦疲勞，出現頭痛、失眠、煩躁等不適，甚至誘發妊高征。

　　7．勿自行隨意用藥

　　孕媽咪感冒發燒或出現其他不適，特別是在孕早期勿自己隨意用藥，這時是胚胎對藥物的敏感期。應該及時就醫，并在醫生指導下選用既效果好又對胎寶貝無害的藥物。

　　8．勿毫無節制地大吃特吃

　　在孕期就把自己吃得太胖，不僅容易導致妊娠高血壓綜合征，還會因胎寶貝長得太大而影響日后正常的分娩，造成難產。

　　9．勿在睡眠時采取仰臥位

　　在子宮明顯增大時，孕媽咪仰臥位容易使位于脊柱側的大血管受壓，導致大腦及胎盤供血減少。這樣，不僅孕媽咪出現頭暈、心慌等不適，胎寶貝也容易發生缺血、缺氧，還會因壓迫輸尿管而使孕媽咪的尿量減少，甚至發生下肢水腫。孕媽咪在睡眠時，適宜采取左側臥位。

　　10．勿運動過度或激烈運動

　　運動過度或激烈運動，容易使孕媽咪身體過勞，誘發流產或早產。因此，孕媽咪勿做劇烈活動擠壓和震動腰部的運動，如急跑、跳、躍、舉重、滑雪、登山、溜冰、打保齡球等。

　　11．勿使用瀉藥通便

　　孕媽咪容易發生便秘，有時會使用一些瀉藥通便，如番瀉葉、大黃等，但這樣容易刺激子宮發生收縮，導致流產或早產。孕媽咪發生便秘時，適宜采取飲食調理以及在醫生指導下進行處理，以防引發不良結局。

　　12．勿經常逃避陽光

　　有些孕媽咪擔心皮膚曬黑了不好看，就很少出門，如果很少去戶外見陽光，孕媽咪就會缺鈣。不僅自己出現手腳抽筋，胎寶貝也容易患上先天性佝僂病。

　　13．勿在孕早期做下腹部X線透視

　　早孕階段，尤其是最初15-56天，胚胎器官正在高度分化中。如果腹部接受X射線的照射，胚胎極易發生畸形。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射，以免胎寶貝發生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等缺陷。

　　14．勿經常在廚房里久留

　　廚房的有毒氣體濃度很大，如果孕媽咪經常在這里久留，有毒氣體就會吸入呼吸道，進入血液循環，有害于胎寶貝的發育。因此，孕媽咪最好少入廚房，并盡量減少在那里停留的時間。

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