1、不注意人體的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不僅不能健身，反而有損健康，不同年齡的人，只有依據(jù)自己的體質(zhì)狀況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，才能收到良好的效果。

　　2、不按人體各器官不同的最佳發(fā)育期選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。那么運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施起來(lái)就不會(huì)收到好的效果。

　　3、不注意全面發(fā)展。必須進(jìn)行全面鍛煉，使身體勻稱(chēng)健康地發(fā)展，既要安排有效增強(qiáng)下肢和內(nèi)臟機(jī)能的活動(dòng)，又要安排有強(qiáng)健上肢和軀干的有關(guān)鍛煉。

　　4、運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排沒(méi)有規(guī)律：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排沒(méi)有規(guī)律，就會(huì)擾亂生物鐘，使內(nèi)分泌與生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)，從而影響健身效果。

　　5、不注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，如運(yùn)動(dòng)的路面的軟硬程度，空氣的清潔情況，氣候的冷暖、干濕情況等。

　　6、運(yùn)動(dòng)不講科學(xué)，如飯前飯后劇烈活動(dòng)會(huì)引起消化不良，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，易造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，并可以出現(xiàn)憋氣、腹痛現(xiàn)象等。運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)不當(dāng)，會(huì)產(chǎn)生大腦缺血等。冬天運(yùn)動(dòng)后不注意保暖，容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎等疾病。

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