今天的社會中，女性在為自己的理想、事業和生活打拼，她們扮演的角色越來越重要。女性有著自身特定的生理期，她們需要社會更多的關注和愛護。新時代的女性希望自己能體現每個階段的韻味，懷孕的準媽媽們也已擺脫了體態臃腫、步履蹣跚的陳舊形象，在陽光下伸展全身，充滿活力。

　　理由一：增強孕婦骨骼、肌肉的強度和柔韌性，同時增強了體質，為日后順利自然分娩及產后承擔起照料寶寶的重任創造條件。

　　理由二：減輕身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

　　理由三：消耗體內過多能量，控制孕期體重，減少產后肥胖及生產巨大兒的概率。

　　理由四：促進孕婦血液循環，提高血液中氧的含量，有助于給子宮內寶寶提供充足的營養，促進胎兒的生長發育。

　　理由五：刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統等的協調發育。

　　早春溫暖的陽光透過臨街的落地玻璃窗照了進來，長樂路上“上海市母嬰健康促進中心”的第一親孕媽媽館里，幾位大腹便便的準媽媽正跟著教練做著熱身運動。每每此時，都會引得路人駐足觀看——每個準媽媽的臉上洋溢著自信的微笑，因為她們將要經歷分娩、育兒、為人母的過程，做一個完整的女人。柔和的音樂、溫馨的氣氛，置身其中，能感覺到一種生命孕育成長的美好。上海市第一婦嬰保健院的婦產科醫生和婦女保健專家借鑒國外孕婦健身的先進理念，針對中國女性尤其是大都市女性在孕期只注重營養不注重運動而導致生產巨大兒和剖宮產手術日益增多的趨勢，專門設計了現在這套孕婦操，包括熱身運動、啞鈴操、墊上運動和放松運動等幾部分，著重鍛煉手臂、腰背、骨盆及腿部。

　　隨著腹中胎兒的生長發育，母親的身體負擔也越來越重，會出現腿部浮腫、腰背酸痛、便秘等癥狀。做孕婦操后，不僅因為鍛煉了肌肉、關節和韌帶，可以緩解身體的疲勞和不適，又為日后的自然分娩和撫育孩子作好了準備，而且運動時血液循環的加速，促進了母體及胎兒的新陳代謝，也有利于胎兒的生長發育孕婦自我保護動作六項指要>

　　每次啞鈴操和墊上運動之后，是一段放松的時間。耳邊響起潺潺的水聲、音樂變得舒緩輕靈起來，準媽媽們側躺在墊上，閉上眼睛，調整呼吸，進入了遐想的空間。當媽媽獲得徹底放松的同時，相信腹中的寶寶一定會更安心，接受媽媽的健美胎教。

　　懷孕28周的蔣屹華和懷孕34周的朱爭穎相識于健身的過程中，已經練了一個多月。孕前，她們就十分喜愛跳健身操或是打羽毛球，因此孕期仍然希望有適當的運動。蔣屹華每天上午從永嘉路的家里步行半小時到長樂路，十點到十一點上課。由于懷孕后就休息在家，在這里鍛煉使她感覺生活又規律起來了，與朋友的交流消除了孤獨感。朱爭穎做起操來，動作柔和優美，如果不是挺著大肚子，還真有點舞蹈演員的味道。她說，一起健身的準媽媽們都成了好朋友，而且還有醫生可以咨詢，學到不少有關的知識。

　　懷孕34周的準媽媽王雁婷的故事也十分有趣。偶然的機會，她路過親孕媽媽館，便進去體驗了一番，沒想到就喜歡上了這個運動。于是她買了月卡，每天上午花兩小時從寶山的家里趕到長樂路鍛煉。她說，也曾擔心一些動作是否會傷及胎兒，因為這里的帶操教練是婦產科醫生，所以在專業的指導下自己很快就放下心來。王雁婷懷孕后體重增長很快，人也容易累，通過鍛煉，感覺身體輕松了很多，體重得到了控制，心情也好了起來。運動，讓孕期輕松起來>>

　　每周的雙休日，還有準媽媽準爸爸一起上的健身課。在丈夫協助妻子完成動作的同時，增加了夫妻間的感情，讓妻子保持愉快的心情度過懷孕期。在媽媽館里，準媽媽們得到了身心的愉悅，還形成了健康的生育觀念。她們都準備采用自然分娩法生小寶寶，因為自己身體健康，醫生也教授了國際上流行的拉美茲分娩減痛法以及一些生育經驗，使她們從生理到心理都有了充分的準備。

　　專家建議：動作宜緩多去戶外

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