揭開寶寶長(zhǎng)高的秘密

　　按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)學(xué)齡前兒童的生長(zhǎng)發(fā)育明顯滯后。在我國(guó)，有32.85%的0-5歲兒童身高達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。即使在生長(zhǎng)發(fā)育水平較高的上海、北京、天津等大城市，1~6歲兒童平均身高亦低于標(biāo)準(zhǔn)1厘米。

　　如何讓我們的孩子長(zhǎng)高？遺傳因素是否完全決定了孩子的身高？

　　據(jù)最新的研究分析，一個(gè)人的身高，其中七成決定于先天，三成決定于后天。因此，抓住這起到25%-30%作用的后天因素，也就是抓住了讓孩子長(zhǎng)高的最高秘訣。

　　骨骼生長(zhǎng)的奧秘

　　講到影響身高發(fā)育的后天因素，必須先解釋一下骨骼生長(zhǎng)的奧秘。身高的增長(zhǎng)，歸根結(jié)底是骨的生長(zhǎng)。骨由硬骨和軟骨組成，位于骨表面的軟骨分裂，生長(zhǎng)，然后鈣化為硬骨，從而使得骨頭變長(zhǎng)，也就完成了人體長(zhǎng)高這一過(guò)程。軟骨產(chǎn)生鈣化，主要取決于軟骨本身的活躍性以及營(yíng)養(yǎng)的大量提供。

　　軟骨生長(zhǎng)的活躍期：

　　人到了一定年齡后，軟骨不再發(fā)生鈣化，人體也就不再長(zhǎng)高。一般女性的身高在20歲左右趨于穩(wěn)定，而男性的長(zhǎng)高期一般在22~23歲結(jié)束。兒童的生長(zhǎng)發(fā)育高峰是在出生的頭兩年，以及12~14歲期間，這兩段時(shí)間是軟骨生長(zhǎng)的活躍期，也就是人體長(zhǎng)高的關(guān)鍵期。

　　影響孩子身高的6大后天因素

　　營(yíng)養(yǎng)

　　人體的五臟六腑、骨骼組織的生長(zhǎng)發(fā)育都依賴營(yíng)養(yǎng)平衡。鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A是促進(jìn)兒童身高發(fā)育的重要元素。

　　Tips：促長(zhǎng)食物大盤點(diǎn)

　　含鈣的食物：乳制品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等。

　　含鋅的食物：牛羊肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來(lái)源。

　　含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨細(xì)胞的最重要材料。富含蛋白質(zhì)的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動(dòng)物肝臟，豆及豆制品僅次之。

　　含維生素A的食物：魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。

　　睡眠

　　腦垂體能分泌一種蛋白質(zhì)--生長(zhǎng)激素。這種生長(zhǎng)激素能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)促進(jìn)新陳代謝也有一定的作用。生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間；只有剛出生的嬰兒，一天24小時(shí)都有生長(zhǎng)激素分泌。因此，充足的睡眠是促進(jìn)長(zhǎng)高的重要途徑。

　　疾病

　　內(nèi)分泌疾病：包括生長(zhǎng)激素缺乏癥，甲狀腺缺乏癥等。患生長(zhǎng)發(fā)育缺乏癥的孩子個(gè)頭矮小，但體格勻稱，智力正常；患甲狀腺缺乏癥的孩子不僅個(gè)子矮小，智力也相對(duì)低下。

　　代謝性疾病：包括先天性粘多糖病，糖源累積病。這些代謝性疾病是由先天引起，患兒不僅個(gè)頭矮小，而且面容特殊，與正常兒童差異較大。

　　慢性感染：主要是結(jié)核病。這種傳染病會(huì)嚴(yán)重影響到兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　消化道疾病：腸胃不好，就會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而對(duì)長(zhǎng)高產(chǎn)生不良影響，如長(zhǎng)期消化功能紊亂。

　　營(yíng)養(yǎng)缺乏：上文中已經(jīng)提到，鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A，這些營(yíng)養(yǎng)素都是促進(jìn)人體長(zhǎng)高的重要成分。缺乏以上營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)使長(zhǎng)高受阻。

　　還有一些慢性病如風(fēng)濕病、肝炎、腎炎等會(huì)引起機(jī)體正常的生理功能紊亂，間接地影響身高的增長(zhǎng)。

　　鍛煉

　　體育鍛煉可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，從而有益于人體長(zhǎng)高。鼓勵(lì)孩子蹦蹦跳跳是促進(jìn)長(zhǎng)身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。

　　由于學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負(fù)荷體育鍛煉，可進(jìn)行跳皮筋、打球、跳高等低強(qiáng)度活動(dòng)。

　　心理

　　生長(zhǎng)激素荷爾蒙在人體情緒低落時(shí)分泌較少。因此，給孩子一個(gè)愉快、輕松的環(huán)境，讓孩子保持健康活潑的心理，有利于他的身高發(fā)育。相反，長(zhǎng)期處于壓抑、不愉快中的孩子，其生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到不良情緒的影響。從而，父母給孩子營(yíng)造一個(gè)和睦、溫馨的家庭就顯得尤為重要了。

　　氣候環(huán)境

　　研究證明，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環(huán)境，均有利于小兒的體格發(fā)育。此外，從地區(qū)來(lái)看，不同的氣候環(huán)境下人體的發(fā)育狀況不同。熱帶發(fā)育較早，寒帶生長(zhǎng)迅速。

　　日照時(shí)間的長(zhǎng)短直接影響到兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。一般，在日照充足的地區(qū)，人的身高總水平會(huì)相對(duì)較高。

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