輔食對寶寶生長發育來說非常重要！好的輔食，不僅為寶寶提供營養，更能學習各種進食技能，對語言發展起到很好的促進作用，培養了良好的進食習慣更是有益一生健康。下面列舉的這幾個糟糕輔食，你有中招嗎？

　　最坑寶寶的輔食一：煮菜水

　　不管是添加輔食前還是添加輔食后，給寶寶喝菜水就是費力不討好的事。水煮蔬菜的過程，蔬菜上殘留的農藥和所含的草酸會溶解到水里，而蔬菜至少90%幾的營養依然保留在蔬菜里。

　　正確的做法：給寶寶喝菜水，不如給寶寶吃蔬菜和白水。但6個月前母乳和配方奶能為寶寶提供身體所需的一切營養包括維生素和水分，不必額外喂水；添加輔食后，請給胃容量不大的寶寶提供營養密度高的食物，蔬菜根據寶寶月齡和能力做成菜泥或菜碎喂食。

　　蔬菜輔食最好先水煮，撈起擠干水分再制作，特別含草酸多的蔬菜如菠菜、莧菜，焯水的過程草酸和農藥殘留會溶解在水里。（大小白菜、圓白菜、番茄、黃瓜、南瓜、土豆、甜豌豆、蘿卜、胡蘿卜、茄子、芹菜桿、西蘭花等都是低草酸蔬菜）

　　最坑寶寶的輔食二：米油、清稀粥

　　米油是指粥熬煮好后浮在上面細膩黏稠的那層，稀粥則是糧食加水熬煮而成。米油和稀粥的營養單一且密度小，長期給寶寶食用易導致營養不良。但米油或清稀粥恰恰是許多傳統家庭給寶寶的第一口輔食，科學的喂養知識更新迭代，食物選擇也豐富多樣，這樣的傳統該摒棄了。

　　正確的做法：富含豐富營養素的強化鐵嬰兒配方米粉，秒殺米油清稀粥，是寶寶最佳第一口輔食。月齡越小胃越小但生長發育速度卻越快，所需營養就多，請注意嬰兒輔食的營養密度。

　　當寶寶接受了由稀到稠的泥糊狀米糊后，準備給寶寶喝粥的話最好選擇稠粥（獲得碳水化合物），每餐還需搭配不同的菜泥果泥（獲得維生素礦物質膳食纖維）、各種肉泥（獲得優質蛋白質、礦物質），做到輔食多樣化，以獲得全面的營養。

　　最坑寶寶的輔食三：米湯、綠豆湯、骨湯等各種湯

　　米湯、骨湯、綠豆湯的主要成分是水，即使各種熬制湯水原料的營養價值被宣傳得多好，可惜它們都還保留在原料里。寶寶的胃那么小，卻用一堆水去占了，害得寶寶吃不下別的食物。你這是愛孩子還是害孩子呢？

　　正確的做法：一定要吃那么就吃稠粥、綠豆沙和湯里的肉。還是那句話，請給身體快速生長的寶寶提供高營養密度的食物。

　　米湯、綠豆湯偶爾給寶寶嘗兩口，品嘗味道開發味蕾沒問題；而美味的骨湯可在吃面條時做湯底調味；各類湯水對于輔食期的寶寶來說，也就只能扮演這種配角了。

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