什么是體能

　　體能是指從事身體活動時表現出的能力。對于幼兒來說，體能鍛煉能夠提高身體素質，加強其活動能力;能夠提高對外界的適應能力以及自我保護能力。體能是體育的基礎。對幼兒進行體育教育，其目的便在于增強其體能。

　　體能鍛煉的好處

　　鍛煉能強化心臟

　　有氧運動是指運動身體的大肌肉群，使心臟持續加速跳動幾分鐘(如跑步、蹬車和游泳)。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞或氣喘吁吁。

　　鍛煉能增強肌肉

　　鍛煉能使肌肉更加強健，這樣能給關節更好的支持，使人不易受傷。下列鍛煉方式能增強胳膊和腿部的肌肉：跳繩、游泳、跑步、騎車和單排輪滑。

　　鍛煉能增加柔韌性

　　眾所周知，孩子比成人敏捷。孩子能將四肢彎曲到成人所不能達到的程度。這就是為什么小時就開始鍛煉的人長大后仍能保持柔韌性。

　　提高寶寶體能注意事項

　　1、循序漸進，從培養幼兒的自信心入手

　　幼兒體能的提高不是一蹴而就的。可以發現，運動能力越差的幼兒越是害怕運動，原因在于這些幼兒害怕運動會讓他們受到傷害。所以提高體能的關鍵是針對不同幼兒的體能特點從簡單的運動開始培養幼兒對運動的自信心。

　　2、根據個體情況，選擇適合幼兒特點的項目

　　選擇項目要能激發幼兒的興趣，最好帶一點游戲的性質。例如，對協調能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對懶惰不愛運動力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、簡單越障等。

　　3、時間、場地要恰當安排

　　選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶、考慮幼兒的身體特點，時間也不宜過長。

　　4、讓幼兒感到愉快、有成就感

　　最好選擇難易適中的趣味性、娛樂性的游戲活動，避免機械重復的單項活動。這樣幼兒在快樂游戲的同時，既有成就感，又能鍛煉體能。
 

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看