引言

　　在成人的潛意識里會認為只要學生肯努力，成績就一定會提高。但是為什么有很多學生已經明明付出了很多，成績卻沒有明顯提高呢？事實上，動力決定態度，能力決定高度！所以，我們應該努力幫助學生提高學習的能力，避免過度強調行為動力而忽略對行為能力的關注。

　　這篇清單給大家12條建議幫助提高學生的學習能力，供大家參考！

　　1. 對于具體的學習過程來說，閱讀能力、思考能力和反思能力都是學生在學習過程中需要具備基本能力，具備這三種能力的學生就等于是具備了學習的能力。

　　2. 除了上面提到的三種能力之外，自控力（意志力）也是影響學習行為的重要能力。在美國研究人員曾經做了一項研究，它對大學生的三十多項品質進行了統計，發現其中絕大多數對學習成績幾乎沒有影響。真正能左右成績的品質只有一個：自控。能管住自己，該上課的時候上課，該寫作業的時候寫作業，多學習少看電視，這個品質就是學業成功的秘密。

　　3. 一般普遍認為自控力（意志力）是一種美德，應該通過教育的方式提升思想的境界來培養，然而研究表明，自控力（意志力）其實是生理機能，它就像人的肌肉一樣每次使用都需要消耗能量，而且用多了會疲憊。實驗表明處于饑餓狀態的人意志力通常都會下降，而適當的喝一點含糖的飲料，比如果汁，意志力就會倍增。

　　4. 學習能力是如何培養出來的？答案是大量的練習！很多心理學家對于這個問題進行了深入的研究，他們不但證明了高手是可以培養出來的，而且通過考察各個領域最好的訓練方法的共性，總結了一套統一的練習方法，這就是所謂“刻意練習”（deliberate practice）。

　　5. “刻意練習”的主要內容包括以下四點：只在“學習區”練習、分解任務目標、隨時可以獲得有效的反饋、注意力必須高度集中。

　　6. 心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區域：最內一層是“舒適區”，是我們已經熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區”，是我們暫時無法學會的技能，二者中間則是“學習區”。在舒適區做事，叫生活；在學習區做事，叫練習。只有在學習區里面練習，一個人才可能進步。有效的練習任務必須在的在受訓者的“學習區”內進行，具有高度的針對性。所以，我們需要了解真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要持續的做自己做不好的事。很多對于高考狀元的研究都發現，這些成績優秀的學生做的習題并不比其他學生多，但通常都會有一個所謂的“錯題本”專門積累一些不會的或是做錯的題，這其實就是在“練習區”學習的結果。

　　7. 現有的班級建制下要做到讓每一個學生都在“學習區”學習是很難的。除了在了解學生的基礎上精心設計針對性的練習，將學生分層、分組實施最大程度上的因材施教是實現這一目標的唯一途徑。

　　8. 僅僅了解學習區在哪還是不夠的，心理學研究表明掌握技能和方法的關鍵有兩點：大量重復的訓練；訓練具有高度的針對性。從不會到會，秘訣就是重復! 需要澄清的是我們反對“題海戰術”是因為這種訓練沒有針對性（大部分習題對于學生來講可能處于“舒適區”和“恐懼區”），而不是訓練本身。

　　9. 社會認知理論之父阿爾伯特·班杜拉認為要鼓勵人們嘗試以前害怕的事物，你必須提供快速正面反饋為其建立自信。具體的做法是提供短期、具體、簡單和低風險的目標，明確說明對方要做好的每一個步驟。換而言之，你必須把復雜任務變成簡單任務，把長期目標變成短期目標，把含糊目標變成具體步驟。

　　10. 教學實踐中教師常常會遇到這樣的情況：一節課學生感覺自己聽明白了，他就會認為自己掌握了，可一旦考試就發現其實沒有真正理解。很多老師認為考試是令人痛苦的經歷，應當盡量少讓學生參加，以免傷害到他們的積極性，但事實卻恰恰相反。有研究表明優秀的教師有一個共同的特點，即保持高頻率、短時間的教學測試，只有多考、常考、才能讓學生看到距離標準還有多遠，同時消除對考試的恐懼感。所以清晰有效的反饋是進行針對性強化訓練的關鍵。

　　11. 獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，就像練習舞蹈和健身的人一定要對著鏡子糾正自己的每一個動作，他們對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進。

　　12. 針對性強化練習（“刻意練習”）還需要高度關注，它不允許出現胡思亂想、走神發呆或心不在焉的狀態。我們都知道學習時間長并不代表更加用功，真正重要的是有效的時間，也就是注意力高度集中的時間。在一項針對同一所大學的學生（因為他們學習基礎和智力程度相仿）的學業水平的研究中，發現要想預測一個學生的成績會怎樣，決定因素不是上課出勤率、學習計劃、參加聚會的時間這些我們通常認為最重要的因素，而是學習環境。成績好的學生必須在一個不受打擾的學習環境中單獨學習，因為在這種環境下學習的時間才是有效時間。

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