一.親子身體鍛煉的幾個項目

　　1、讓孩子在模仿活動中鍛煉身體。模仿小鳥飛、小鴨走、小兔跳、小馬跑等；也可模仿穿衣服、穿褲子、刷牙、洗臉等生活動作；還可模仿一些成人的動作如打車汽、抬東西走等。這些動作來源于生活，形象生動，孩子愿意接受，可以達到很好的鍛煉目的。

　　2、父母和孩子一起做小游戲。如二人三足走、聽指揮做動作等，孩子在這些游戲感覺有趣、愉快，從而促進了大肌肉的鍛煉。

　　3、與孩子共同制作一些小玩具。如沙包、軟飛盤、降落傘等，這樣利于孩子手臂及身體的活動。

　　二.鍛煉手指的小游戲

　　張開小小手

　　孩子四五個月的時候父母可以教寶寶拿玩具，然后讓寶寶張開手把玩具給父母。在反復的游戲中，鍛煉孩子小肌肉的動作，使寶寶的手變得更靈活。

　　蟲蟲、蟲蟲飛

　　孩子會坐了以后，媽媽用自己的雙手分別握著寶寶的雙手，用食指和拇指抓住寶寶的食指，教他食指尖對攏又分開，一邊做動作一邊說：“蟲蟲、蟲蟲飛”。

　　折手帕

　　父母可以用干凈的手絹和寶寶一起做游戲。父母先把手絹折成各種各樣的形狀，讓寶寶觀察。然后父母可以用手絹折成小玩意給寶寶玩。寶寶在開心的游戲中會模仿大人的動作，自己折手絹。這個游戲既鍛煉了寶寶小手指，也讓寶寶認識了各種形狀。

　　三.鍛煉大肌肉的游戲

　　拉大鋸

　　目的：1、加強對寶寶腰背肌的鍛煉

　　2、培養愉快的的親子感情

　　背背馱馱

　　目的：1、鍛煉孩子的手臂力量，腰部力量

　　2、促進親子之間的感情

　　玩法：家長與孩子背靠著背，手臂挽著手臂，開始玩背背馱馱的游戲。家長彎腰背起孩子，接著孩子彎腰背背家長。邊背邊有節奏的說：“背背馱馱”。

　　揪尾巴

　　目的：1、促進孩子大肌肉的發展

　　2、鍛煉孩子躲閃的能力

　　玩法：1、將彩色皺紋紙的三分之一塞進彼此的褲腰里，其余的部分拖在外面當“尾巴”。

　　2、家長和孩子保持一定的距離，面對面站好，同時數“一，二，三”，然后開始挪動，互相想辦法揪對方的“尾巴”，同時還不能讓對方揪住自己的尾巴。

　　開飛機

　　目的：訓練孩子身體的平衡能力和腰部的力量。

　　玩法：爸爸雙手夾住孩子的胳肢窩，把孩子舉起。孩子用雙腿夾緊爸爸的腰部，身體前傾，同時兩臂側平舉，作成機翼狀。

　　爸爸轉動身體，與孩子一起說兒歌，念完最后一句，把孩子送到媽媽的懷里。

　　兒歌：我是一架小飛機，

　　張開翅膀飛呀飛，

　　圍著媽媽轉三圈，

　　落在媽媽懷抱里。”

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