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瑜珈對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)的好處

來(lái)源:來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-16 09:17:21

說(shuō)兩句

  產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài),更容易完成某些姿勢(shì)。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題,比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

  產(chǎn)后瑜伽的好處:

  1、幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉,減少贅肉。

  2、緊實(shí)胸部,防止哺乳后乳房下垂。

  3、緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞。

  4、培養(yǎng)平靜的情緒,緩解產(chǎn)后抑郁。

  為了照顧寶寶,新媽媽都忙得沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉身體,但是身材的恢復(fù)也是十分重要的哦。

  產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng),一般人總以為只是為了減肥。其實(shí)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)在月子期間就要開(kāi)始,而且很重要。通過(guò)瑜珈練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性,促進(jìn)子宮收縮,預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復(fù)正常位置。

  產(chǎn)后瑜珈練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng),不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同,產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同,可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí),產(chǎn)后瑜珈的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉,增加彈性的功效。

 

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