準媽媽的一日食譜參考

　　早餐牛奶250克，奶酪三明治1個。

　　加餐草莓100克，堅果適量。

　　午餐米飯1碗，青椒炒魷魚絲105克，黃瓜雞蛋150克。

　　加餐梨1個，堅果適量。

　　晚餐濃湯菠菜面1碗，奶酪烤雞翅200克。晚點番茄汁1杯

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