一、飲食篇

　　高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝，往往會攝取過多的飲食，但我們認為懷孕期間不要吃得太多，否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中，要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。要注意平衡飲食，每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋)，碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)，你還應該增加的脂肪酸，這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

　　高齡準媽媽忌口TIPS

　　高齡準媽媽在懷孕期間容易發胖，需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克。避免吃下列食物：

　　任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜；

　　糖果及朱古力、人造奶油；

　　可樂或人工添加甜味素的果汁飲料；

　　罐頭水果；

　　冰淇淋、冰凍果汁露；

　　含糖花生醬、色拉醬。

　　二、疾病篇

　　高齡產婦在懷孕時，高血壓、心臟病或是腎臟病、糖尿病的內科并發癥機會也比較多一點。另外，高齡產婦也比較容易產生早產、胎盤早期剝離等等的現象，所以高齡產婦在懷孕本身的問題會比一般人多一點。

　　要預防疾病，就要做到下面幾點：

　　(1)因年齡關系容易疲勞，要充分休息和睡眠。

　　(2)保持心情舒暢，情緒穩定，適時做好胎教如：聽優美的音樂，撫摸胎兒和丈夫一起給胎兒說話，講故事，給予胎兒早期的良性刺激和訓練，促進胎兒身心健康發育。

　　(3)攝取均衡的營養，注意食鹽的攝取量，預防妊娠中毒癥。

　　(4)定期健康檢查必不可少，做到早期預防，早期診斷，早期治療。比如在孕早期應及時做產前篩查或產前診斷，在孕晚期應遵醫囑增加產科檢查的次數等。

　　(5)參加孕期訓練班的課程，通過知識的傳授使孕婦在產前就對分娩過程做好心理和生理的準備，通過呼吸和放松訓練，掌握分娩技巧和減輕疼痛的技巧；另一方面掌握有關產后護理、新生兒照顧和護理的技巧，從而充滿信心地迎接小生命的到來。此外，還設有孕婦體操，可增加身體的彈性，促進產后體形的恢復。

　　(6)到設備完善、條件好的醫院分娩。

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