每逢節假日，家長都喜歡帶孩子去外面玩，讓孩子開闊視野，或是帶著孩子走親訪友，這就很容易打亂孩子的作息時間。晚上孩子興奮睡不著，周一早上就起不來，家長心疼孩子，不忍心強行讓孩子起床，就只有等著孩子睡醒，再送幼兒園。孩子來幼兒園晚，或者午睡睡不著，下午孩子們起床后，他又沒精神；或者中午很晚才入睡，小伙伴起床他又醒不了，晚上回家又很有精神，怎么也不肯入睡……孩子的作息制度沒有規律。

　　調整作息時間的2個方法：

　　首先，家長要合理安排周末的時間，盡量讓孩子按照正常的作息時間早睡早起，并盡可能安排孩子午休�；顒訒r家長要注意動靜結合，不要讓孩子一直處于興奮狀態，也不要讓孩子玩得太疲勞。

　　其次，一旦作息時間被打亂，孩子早上不起床，家長千萬不要等孩子睡到自然醒后再起床，這樣不但不利于作息時間的調整，而且會起到相反的作用。家長可播放一些孩子平常較為喜歡的音樂或動畫片，吸引孩子盡快起床，爭取按時入園。這樣孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡時間一提前，晚上入睡時間隨之會早一些。照此堅持兩天，孩子的作息時間就會恢復正常。

　　此方法也可以用到沒上幼兒園，但是作息時間不規律，或者正準備上幼兒園，想要適應幼兒園生活的孩子身上。
 

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